Mastiga isso direito, garota!

Quanto tempo você gasta para realizar suas refeições? A correria do dia-a-dia faz com que as pessoas busquem alimentos rápidos, prontos para que elas possam satisfazer sua fome, mas sem perder muito tempo. Em consequência disso, passam desapercebidos atos simples, como o de mastigar os alimentos, que são extremamente importantes e que podem influenciar no desempenho de outras atividades exercidas ao longo do dia.

Abaixo, seguem alguns bons motivos para se alimentar mais devagar e mastigar bem os alimentos:

*PERDA DE PESO

O simples ato de comer devagar pode resultar na perda de alguns quilinhos ao longo do ano. Isso porque o nosso cérebro precisa, em média, de 20 minutos para registrar a sensação de saciedade. Portanto, se comermos muito depressa, não haverá tempo suficiente para que o cérebro registre essa informação e acabaremos comendo uma quantidade muito maior e desnecessária para nos sentirmos satisfeitos.

*MELHORA NA DIGESTÃO

O processo de digestão inicia-se na boca. Se você mastigar bem os alimentos e triturá-los estará poupando o trabalho do seu estômago, facilitando a digestão e evitando desconfortos pós-refeição como: azia, gases, sonolência, inchaço e problemas intestinais.

*MELHORA NA ABSORÇÃO DE NUTRIENTES

A trituração dos alimentos faz com que as vitaminas e minerais sejam mais facilmente absorvidas. A falta de mastigação acaba fazendo com que grande parte delas passe desapercebidas pelo trato digestório e sejam eliminadas nas fezes.

*FORTALECE MÚSCULOS DA FACE

A mastigação é um excelente exercício para fortalecer a mandíbula e outros músculos da face, evitando problemas posteriores com essa musculatura.Portanto, reserve um tempinho para realizar suas refeições com calma, procure mastigar bem os alimentos e saboreá-los, pois a alimentação além de nutritiva e saudável deve ser prazerosa!

Ouça o que a sua mãe diz e mastigue direito, garota! rs      

Beijinhos, lindas! =*