"Pêra, Uva, Maçã, Salada Mista"

Oi, queridas, Eu sou a Thaís, tenho 18 anos de feliz existência, e vou me encontrar com vocês aqui pra gente conversar sobre uma coisa que quase todo mundo adora: 
Comida! 
Comida saudável, ainda. Vamo lá...

 Se você tem (ou teve) uma mãe preocupada como a minha, já ouviu pelo menos uma vez na vida algo do tipo: “Menina, tu tem que comer fruta...” Ah, eu detestava! Rs...

 Mas agora, com um pouco mais de experiência, até que comecei a gostar mesmo delas. Estudando um pouquinho, deu pra perceber que comer frutas traz um monte de benefícios. Quer ver alguns?

1-      As frutas são cheias de fibras. 


  A fibras, têm um efeito poderoso no nosso corpo: Regulam o intestino e diminuem a fome, ajudando a manter o peso... Se, você não curte comer verduras cruas, pode substituí-las por frutas com casca. Por exemplo: as fibras da casca da maçã que são do mesmo tipo que as fibras do alface.

2-  Fibras também podem ser uma boa opção pra quem está tentando fugir de doces e refrigerantes. Suco de frutas pode  substituir o refrigerante; na verdade, um suco geralmente tem um número de calorias bem parecido com o do refrigerante, mas nele existem nutrientes muito importantes que não encontramos nos refrigerante, como por exemplo, vitaminas e minerais, que estão presentes em todas as frutas!). 
  É claro, uma fruta que você goste pode substituir aquele chocolate na hora da sobremesa... Assim, você cuida da sua saúde e evita a sensação de estar “cheia” por muito mais tempo. Claro que de vez em quando não tem como resistir àquele doce maravilhoso... Páscoa está aí para isso. Com bom senso,  pode-se deixar o brigadeiro e o cachinho de uvas conviverem numa boa.

3-      É legal consumir frutas ricas em vitamina C todos os dias... Ela ajuda a cicatrizar feridas, na higiene bucal, saúde dos vasos sanguíneos, ossos e combate aos radicais livres. É muito importante na proteção do nosso organismo, e no corpo não existem reservas dela. A gente consome e logo joga fora, todo dia. Comendo em uma quantidade legal, você vai ver os resultados! Aqui vão alguns exemplos de frutas ricas em vitamina C: 

Laranja

limão

acerola 

uva 

abacaxi, 

melão 

pêra ...

 Ah, e uma pequena observação: Não é porque as frutas fazem um bem danado que você vai se entupir delas, hein! 
Tudo com moderação. O ideal é ingerir mais ou menos 5 porções por dia (e pra você ter uma noção, metade de uma maçã já é uma porção). Fruta demais engorda, ok?

Espero ter convencido vocês de que as frutas são essenciais pra nossa alimentação. Fiquem com Deus, e bom apetite! :)